Die Wissenschaft hinter dem Schulter-Taping: Wie wirkt das Tape?
„Schulter tapen” ist nicht nur ein Begriff, den wir häufig im Sport hören, sondern auch eine Technik, die in der Physiotherapie und Rehabilitation Anwendung findet. Doch wie genau funktioniert das Schulter-Taping eigentlich? Welche Mechanismen stecken hinter der Wirkung des Tapes? In diesem Blog gehen wir der Wissenschaft hinter dem Schulter-Taping auf den Grund und klären, warum das Tapen der Schulter eine beliebte Methode zur Schmerzlinderung, Stabilisierung und Leistungssteigerung ist.
1. Die Grundlagen des Schulter-Tapings
Schulter tapen bezieht sich auf die Anwendung von elastischen oder unelastischen Klebebändern auf der Haut, um die Muskulatur und das Gewebe rund um das Schultergelenk zu unterstützen. Meistens kommt sogenanntes Kinesiologie-Tape zum Einsatz, das sich durch seine Elastizität und Hautverträglichkeit auszeichnet. Anders als klassische Sporttapes, die meist steifer sind und eher fixieren, ermöglicht das Kinesiologie-Tape eine bessere Beweglichkeit und ist dafür gedacht, das Zusammenspiel von Muskeln, Sehnen und Gelenken zu fördern.
2. Der Einfluss des Tapes auf die Haut und das darunterliegende Gewebe
Kinesiologie-Tape wird so entwickelt, dass es die Haut sanft anhebt, was die Durchblutung und den Lymphfluss in dem getapten Bereich verbessern soll. Durch das leichte Anheben der Haut können die unterliegenden Gewebestrukturen besser durchblutet werden, was die Heilung fördert. Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass die Spannung des Tapes auf der Haut spezielle Rezeptoren aktiviert, die für die Schmerzregulation verantwortlich sind. Das Tape sendet dem Gehirn also Signale, die die Schmerzwahrnehmung mindern können.
a) Verbesserung des Lymphflusses
Die Hautanhebung durch das Tape fördert den Lymphfluss, wodurch Schwellungen reduziert und Abfallstoffe schneller abtransportiert werden können. Dies ist besonders wichtig bei Verletzungen, da die Ansammlung von Flüssigkeiten in den Geweben oft Schmerzen und Entzündungen verstärkt. Der verbesserte Lymphfluss kann helfen, Entzündungen zu lindern und die Heilung zu beschleunigen.
b) Unterstützung der Propriozeption
Das Schulter-Tape unterstützt die sogenannte Propriozeption – das körpereigene System, das uns unsere Bewegungen und Positionen bewusst macht. Durch die leichte Spannung des Tapes auf der Haut und den darunterliegenden Muskeln wird das Nervensystem aktiviert, wodurch wir die Bewegungen der Schulter besser kontrollieren und gezielt steuern können. Diese verbesserte Wahrnehmung kann das Risiko von Fehlbelastungen und erneuten Verletzungen verringern.
3. Schmerzlinderung durch Schulter-Taping
Viele Anwender berichten, dass Schulter-Taping Schmerzen lindert – aber wie funktioniert das? Die Erklärung hierfür findet sich im sogenannten „Gate-Control-Theory“-Prinzip: Das Tape stimuliert die Nerven auf der Haut und sendet somit eine Art „Gegensignal“ an das Gehirn, das die Schmerzsignale überdeckt. Wenn die Haut leicht angespannt wird, nimmt das Gehirn vorrangig diese Empfindung wahr, was die Schmerzwahrnehmung mindern kann. Auch die Stabilisierung der Schulter durch das Tape kann die Belastung auf schmerzende Bereiche reduzieren und so zu einer nachhaltigen Schmerzlinderung beitragen.
a) Gate-Control-Theorie
Diese Theorie besagt, dass mechanische Reize – wie das leichte Spannen des Tapes – die Schmerzsignale überdecken können, indem sie „Gates“ im Nervensystem schließen. Schmerzsignale erreichen somit das Gehirn weniger intensiv. Das Tape wirkt also nicht direkt auf die Verletzung, sondern auf die Schmerzwahrnehmung. So können Betroffene oft schneller zu schmerzfreien Bewegungen zurückkehren, was für den Heilungsprozess sehr wichtig ist.
b) Reduzierte Muskelspannung
Durch das Tapen wird die Spannung in der Muskulatur oft reduziert. Dies ist besonders wichtig bei Schulterproblemen, da verspannte oder verhärtete Muskeln häufig Schmerzen verursachen und die Beweglichkeit einschränken. Das Tape unterstützt die Muskeln und sorgt dafür, dass sie während der Bewegung entlastet werden, was die Spannung reduziert und die Muskulatur entspannt.
4. Stabilisierung und Unterstützung der Schulter durch Taping
Die Schulter ist ein besonders anfälliges Gelenk, das oft von Instabilität betroffen ist. Schulter tapen kann dazu beitragen, die Stabilität des Gelenks zu erhöhen und es bei Belastungen zu unterstützen. Das Tape wirkt wie eine zusätzliche Stütze, die die Muskulatur und Sehnen entlastet und so die Schulter schont.
a) Schutz vor Überlastung
Durch das Tapen wird die Schulter bei Bewegung stabilisiert, was das Risiko von Überlastung und Fehlbewegungen verringert. Besonders im Sport oder bei intensiven Bewegungen kann das Tape dazu beitragen, die Schulter in ihrer Position zu halten und so Verletzungen vorzubeugen. Diese Stützwirkung des Tapes ist insbesondere bei schwachen oder verletzten Schultern hilfreich, da es die Muskulatur unterstützt und stabilisiert.
b) Förderung einer gesunden Haltung
Das Tape kann auch dazu beitragen, eine gesunde Haltung zu fördern. Eine unnatürliche Schulterhaltung belastet die Muskeln und Sehnen, was zu Schmerzen und Verspannungen führen kann. Durch korrektes Anbringen des Tapes wird die Schulterhaltung unterstützt, wodurch die Belastung auf die Muskulatur gleichmäßiger verteilt wird. So kann das Schulter-Tape nicht nur Schmerzen lindern, sondern auch präventiv wirken.
5. Wann wirkt Schulter tapen am besten?
Schulter tapen zeigt die beste Wirkung bei leichten bis mittelschweren Verletzungen, muskulären Problemen und zur Prävention von Schulterbeschwerden. In folgenden Fällen kann das Tapen besonders hilfreich sein:
- Bei Muskelzerrungen oder Überlastung: Durch die Stabilisierung und Entlastung kann das Tape helfen, den Schmerz zu lindern und die Heilung zu fördern.
- Bei wiederkehrenden Schulterschmerzen: Die Unterstützung durch das Tape kann die Muskulatur schonen und die Haltung verbessern, was die Beschwerden langfristig mindern kann.
- Zur Unterstützung im Sport: Für Sportler ist das Schulter-Tape eine gute Methode, um die Belastung auf die Schulter zu reduzieren und Verletzungen vorzubeugen.
6. Wissenschaftliche Studien zur Wirksamkeit von Kinesiologie-Tapes
Es gibt zahlreiche Studien, die die Wirksamkeit von Kinesiologie-Tapes untersuchen. Viele dieser Studien zeigen positive Ergebnisse bei der Anwendung von Schulter-Tapes, insbesondere in Bezug auf die Schmerzlinderung und die Stabilisierung des Gelenks. Studien haben zudem gezeigt, dass das Schulter-Tape die Beweglichkeit verbessern kann, ohne die Leistungsfähigkeit einzuschränken.
a) Ergebnisse zur Schmerzlinderung
Studien deuten darauf hin, dass Kinesiologie-Tapes bei muskulären Beschwerden helfen können, indem sie die Schmerzintensität verringern und den Heilungsprozess unterstützen. Zwar ersetzt das Tape keine medizinische Behandlung, doch es kann in Kombination mit Physiotherapie und gezielten Übungen eine effektive Ergänzung sein.
b) Forschung zur Stabilität und Propriozeption
Zudem belegen Studien, dass Kinesiologie-Tapes die Propriozeption und die Stabilität des Schultergelenks fördern können. Das ist besonders für Menschen wichtig, die an Schulterinstabilität leiden oder anfällig für Verletzungen sind. Die verbesserte Propriozeption hilft dabei, die Bewegungen der Schulter besser zu kontrollieren und Fehlbelastungen zu vermeiden.
7. Wann sollte man auf Schulter-Taping verzichten?
Schulter tapen ist zwar eine sichere Methode, aber es gibt Situationen, in denen darauf verzichtet werden sollte:
- Akute Entzündungen oder offene Wunden: Bei entzündetem Gewebe oder offenen Wunden sollte das Tapen vermieden werden, um die Haut nicht zusätzlich zu reizen.
- Unverträglichkeiten und Allergien: Manche Menschen reagieren empfindlich auf den Kleber des Tapes. Bei Hautirritationen sollte das Tape sofort entfernt werden.
- Schwere Verletzungen: Bei schweren Schulterverletzungen wie Muskelrissen oder Frakturen ist eine ärztliche Behandlung erforderlich. Hier ersetzt das Tape keine medizinische Versorgung.
Schlusswort
Die Wissenschaft hinter dem Schulter-Taping zeigt, dass diese Methode eine wirksame Möglichkeit sein kann, um Schmerzen zu lindern, die Stabilität zu erhöhen und die Heilung zu unterstützen. Durch die sanfte Anhebung der Haut, die Aktivierung der Propriozeption und die Reduktion von Muskelspannungen entfaltet das Tape seine vielseitige Wirkung. Schulter tapen ist somit eine wertvolle Ergänzung zur physiotherapeutischen Behandlung und eine Unterstützung für den Alltag oder sportliche Aktivitäten.
